A aluna do curso de Nutrição da Una e estagiária do Núcleo Una DM Jovem, Rozeane Martins, dá dicas básicas para você se alimentar bem antes de curtir a folia do Axé 2010. Ela já está atuando nos Bastidores do Axé 2010 e colocando, na prática, o que viu na sala de aula analisando cardápios de outras edições do Axé para desenvolver o trabalho na edição deste ano. Confira as dicas:
No dia da folia, mantenha, no mínimo, quatro refeições. Uma opção também é substituir o jantar por uma refeição mais leve.
Lembre-se sempre da hidratação! Consuma mais água neste período. Saia do recomendado que é de 3 litros e aumente para 4 litros. Com isso, o organismo consegue liberar mais rapidamente as toxinas provenientes dos alimentos gordurosos e também das bebidas alcoólicas.
Escolha alimentos que são fontes de energia: carboidratos integrais, cereais e proteínas, com baixo teor de gorduras, encontrados no arroz, pães, massas e iogurtes. Comidas leves como saladas, frutas e legumes também são indicados.
Evite ficar de jejum, pois a falta de alimento associado ao ritmo intenso da folia pode causar danos ao organismo.
Confira, nos próximos dias, dicas de Nutrição para o pré, durante e pós Axé 2010!
Texto: Andressa dos Santos - Núcleo Una DM Jovem
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